wpc przed i po treningu

Policzyłem wg tych wzorów to wychodzi 3113 kcal. A gdybym dodał 50g węgli to jest 200 kcal więcej i dochodzi jeszcze 100 z białka wpc, które biorę po treningu,( biorę kreatynę przed i po treningu po 5g i do tego BCAA 5g przed i 5g w trakcie). Dlaczego przy duzym bf spalacze nie działają?. Na pewno coś sobie kupię nawet jakby miało być placebo, [...]

DT 5g krety rano i po treningu 1g hmb rano, przed i po treningu, przed snem NT 5g krety rano i w ciągu dnia 1g hmb rano, w ciągu dnia i przed snem carbo po co? jeśli koniecznie już to po treningu a wpc albo aminami.

[...] niedobre. witaminy i minarały mogą byc dołączane do każdego właściwie posiłku. taurynę proponuję przed treningiem- dwa mc bcaa po około 5g. zarówno przed jak i po treningu. wpc trudno doradzić bo w miarę braków w diecie- a przy takiej jak masz należałoby przynajmniej trzy porcje dziennie. hmb jest stanowczo za mało wiec nie możesz tego traktować [...]

1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych //// OWSIANE GÓRSKIE 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 //// OK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK [...]

Zacznij od 2700 kalorii, to wyliczenie *0,8 jest dla kobiet. Tluszcz daj 1g. Weglowodanow najwiecej daj w posilkach rano, przed i po treningu. W posilku po treningu nie dawaj tluszczu, daj w np w ostatnim. Mozesz dodac carbo+wpc po treningu. Tylko raz w tyg. aeroby? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-04-09 11:28:33

No spoko Bcaa 10g w trakcie treningu Monohydrat 5g w dnt / 5g przed i po treningu cykl staly bez przerw.. Omepa 3 przed spaniem Glucofast 40g po treningu Wiadomo dokupie bialko WPC lub jakis Mix niewiem co radzicie? 20g po treningu I zastanawiam sie na HiTec Vasobolan tylko z czym polaczyc albo Hi Tec Nutrition - Beta Bolic ? Zmieniony przez - [...]

Kiedy mi się zdarzy przesadzić z obciążeniem i dochodzi do upadku mięśniowego podczas moich obecnych treningów - to nieco zwiększam ilość kalorii - zresztą, WPC i Carbo (30g/30g) biorę na 15 minut przed i po treningu, więc katabolizm jest zminimalizowany, po prostu potem dorzucę coś jeszcze - na razie nic złego się nie stało, mimo tego, że już [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, 13/14% BF(bliżej 13 bo widać już lekko krate), Mezo wymieszany z ekto 2) wiek 18 3) waga/wzrost 179,73kg 4) staż treningowy 5) cel cyklu Redukcja Wagi i tkanki tluszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy ECA, TCM, WPC, BCAA 7) stosowane wcześniej [...]

zakladając że odżywianie/trening jest dopięte na ostatni guzik bialko rozważasz w pierwszej kolejności, raczej długowchłanialne lub mieszane, wpc juz troszku średnio mi sie widzi w takiej sytuacji[chyba, że okołotreningowo, jako "imitacja" czystych bcaa tse- ok ] hmb także l-karnityna, tu pewnie byłoby najwiecej kontrowersji, ale może [...]

carbo przed zainspirowane suplementacja okolotreningowa z ad i z tego co pamietam ellis tez cos podobnego radzil (kwestia stymulacji insuliny o ile sie nie myle). WPC po treningu bedzie oddalone 10 min od carbo, powinno wystarczyc zeby sie wchlonelo naprawde wiem po co jest carbo po treningu, a gdybym nie wiedzial czym rozni sie cp od mono to [...]

Cześć, chce zakupić Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g, jednak nigdzie nie widzę dawkowania. Jedna porcja to 13g, ale czy biorę normalnie w DT~porcje przed i po treningu (łącznie dwie porcje) a w DNT~porcję jedną? Do tego zamierzam dorzucić 3 porcję dziennie w DT i dwie porcję dziennie w DNT - SFD - Wpc protein plus (redukcja).

* Mono vitalmaxa codziennie 5g rano * cell pump kup malego, i porcje przed treningowo lub po trningu * Carbo z olimpu-po treningu 50g * ostrowia wpc 80-wg brakow, dalbym po treningu 30g * witaminy-do sniadania * bcaa 8g przed i po treningu

duzy storm - rano i po treningu (DNT rano i po kilku godzinach kolejna porcja, ewentualnie tylko jedna porcja rano) bcaa - przed i po treningu po 5 - 10g na porcje. wpc - wg brakow w diecie + ewentualnie po treningu hmb - 3 - 4 porcje na dobę, po 1 - 2g w porcji (nap rano, przed, po treningu, na noc) witaminy, omega 3 - do głownego posilku. na [...]

No OK wiec tak zrobie. Potrzebuje kilka wskazówek jak taka dieta powinna wygladac mozecie a nawet cieszyl bym sie jak by ktos ta moja diete przerobil tak zeby pasowalo. Suplementy bede tez za tydzien zamawial i zastanawiam sie czy kupic tylko WPC czy jeszcze Isolat do tego (Bialko przed i po treningu czasami rano chce uzywac) . Weglowodane(tez [...]

Zakupiłem następujące witaminy i suple. Co do supli to wiem jak przyjmować, opis poniżej. Natomiast nie wiem jak poniższe witaminy. Jeśli ktoś wie prosiłbym o opisanie :) Olimp Argi Power Olimp Vita-min multiple sport Omega 3 45% plus witamina E Chela-Cynk 150% Hi Tec Tribulus Terrestris Olimp Gold-Vit B Forte Pure BCAA przed i po treningu 10g [...]

o jezu, co wy mu doradzacie? poppe wszystko ladnie CP przed i po treningu moze byc, no problem ale BCAA inaczej bym dal najlepiej sie sprawdza 20-25g BCAA pitych podczas treningu i po treningu, podziel to na dwie porcje 10g podczas treningu i 15g zaraz po, z Cell pumpem i Carbo, WPC tez mozesz dac, ale wowczas mniej, tak pol porcji . CP ma w sumie [...]

Dobra 1.To że źle policzyłem sobie kcal heh 3627 tyle miałem wcześniej teraz powinienem mieć tyle i to na stówę bo 2 razy liczyłem tym razem hehe 2978 2.Białka wyszło mi z małą nadwyżką, tłuszczu troszkę brakuje, a węgli dużo brakuje. Nie wiem jak już to wyrównać sobie już nie mam pomysłów. Co coś obniżę to inne mi skacze za bardzo. Bardzo proszę [...]

Dzięki TomQ. Piję WPC od tygodnia i jest ok. Jak już w temacie białka, to jeszcze zapytam. Czy po BCAA można mieć biegunkę? Wziąłem tylko raz przed i po treningu i było słabo, potem przestałem brać, żeby dowiedzieć się czy to przypadkiem nie od WPC, ale widzę, że albo jakiś przypadek albo BCAA tak na mnie działa.

[...] magnuma 8000 biore 3x dzienie po 40g i nie wiem czy to wystarczy czy zwiekszyc dawke słyszałem jeszcze o takich pomysłach jak dodawanie na wieksza ilosc magnuma 10-20g wpc 80 z ostrovi do tego nie mam zadnej konkretnej diety za to staram sie jesc mniejwięcej tak żebym mial sporą nadwyżkę kalorii Pozatym jeszcze jedna sprawa ćwicze na [...]

Bialko protein anabolic hi tec 90 do posilkow ubogich w bialko i przed snem Ostrowia wpc j.w Tauryna Mega caps olimp zbedna,ewentualnie 3-4g 30min przed treningiem X-pand Dynamize DT 30min przed treningiem DNT rano na czczo cell pump DT zaraz po treningu DNT po poludniu l-glutamine power olimp DT przed i po treningu 6-7g DNT rano na czczo 10g [...]